Blog

Rehber · 12 dk okuma

Spor salonuna başlama rehberi

İlk gün, haftalık plan, grup dersleri, beslenme, dinlenme ve salon kuralları.

Dersler · 7 dk okuma

Kapaklı'da grup dersleri: hangi ders kime uygun?

Full Body, Tabata, Pilates, Spin, HIIT ve Yoga derslerini karşılaştırdık. Hedefine ve kondisyonuna göre Kapaklı'da sana uygun grup dersini seç.

Antrenman · 8 dk okuma

Kadınlar için ağırlık antrenmanı: başlangıç rehberi

Ağırlık çalışmak kadınları iri yapar mı? Kadınlar için ağırlık antrenmanının faydaları, ilk 8 haftalık program, doğru ağırlık seçimi ve sık yapılan hatalar.

Motivasyon · 6 dk okuma

Kışın spor motivasyonu: salona devam etmenin 10 yolu

Hava soğuyup günler kısalınca spora devam etmek zorlaşır. Kış aylarında motivasyonu korumak için 10 pratik yöntem ve kış antrenman ipuçları.

Dersler · 5 dk okuma

Tabata nedir, nasıl yapılır?

Tabata antrenmanı nedir, 20 saniye yüklenme 10 saniye dinlenme mantığı nasıl çalışır? Örnek Tabata antrenmanı, faydaları ve yeni başlayanlar için öneriler.

Dersler · 6 dk okuma

Pilates nedir, faydaları nelerdir?

Pilates nedir, kimler yapabilir, faydaları nelerdir? Mat ve reformer pilates farkı, ilk derste neler olur ve haftada kaç gün pilates yapılmalı.

Dersler · 5 dk okuma

Spin dersi nedir, kimlere uygun?

Spin (indoor cycling) dersi nedir, nasıl yapılır? Faydaları, bisiklet ayarı, ilk spin dersi için ipuçları ve sık sorulan sorular.